ઉંમર વધવાની સાથે પીએમએસ કેમ ખરાબ થાય છે?

શું તમારી ઉંમર વધવાની સાથે PMS ના લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે?? ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, 30 અને 40 ના દાયકામાં મૂડ સ્વિંગ વધુ તીવ્ર બને છે, પેટનું ફૂલવું વધુ સતત રહે છે, અને થાક વધુ કમજોર બને છે. સમજણ ઉંમર વધવાની સાથે પીએમએસ કેમ ખરાબ થાય છે? જીવનશૈલી, તણાવ અને પેરીમેનોપોઝ તરફના સંક્રમણને ધ્યાનમાં લેવા માટે સરળ હોર્મોન્સથી આગળ જોવાનો સમાવેશ થાય છે.

૧. ૩૦ પછી પીએમએસ કેમ બગડે છે

આ પરિવર્તન ફક્ત સમય વિશે નથી; તે સંચિત શારીરિક અને બાહ્ય દબાણ વિશે છે જે માસિક હોર્મોનલ વધઘટને વધારે છે.

1.1 ઉંમર વધવાની સાથે પીએમએસ વધુ ખરાબ થાય છે

પીએમએસનું મૂળ એસ્ટ્રોજન અને વચ્ચેના નાટકીય પરિવર્તનમાં રહેલું છે પ્રોજેસ્ટેરોન માં luteal તબક્કો. જેમ જેમ સ્ત્રીઓ 30 અને 40 વર્ષની ઉંમરના અંતમાં (પ્રીમેનોપોઝલ સંક્રમણ) નજીક આવે છે, તેમ તેમ અંડાશયનું કાર્ય ઘટવા લાગે છે. સરળ ઘટાડાને બદલે, હોર્મોન સ્ત્રાવ અનિયમિત બને છે. ખાસ કરીને પ્રોજેસ્ટેરોનમાં આ અસ્થિરતા, જે શાંત અસર ધરાવે છે, તે ગંભીર મૂડ સ્વિંગ તરફ દોરી શકે છે. જો તમે જોશો કે તમારા ઉંમર વધવાની સાથે પીએમએસનો મૂડ વધુ ખરાબ થાય છે, હોર્મોન્સમાં વધઘટનો આ સમયગાળો ઘણીવાર મુખ્ય ગુનેગાર હોય છે, જે તીવ્ર ચિંતા, હતાશા અથવા ચીડિયાપણુંનું કારણ બને છે.

૧.૨ ક્રોનિક સ્ટ્રેસ અને એડ્રીનલ થાક

મધ્યમ વય ઘણીવાર કારકિર્દીની ટોચની માંગણીઓ, કૌટુંબિક જવાબદારીઓ અને નાણાકીય દબાણ લાવે છે. લાંબા ગાળાના તણાવથી કોર્ટિસોલનું ઉત્પાદન વધે છે. જ્યારે શરીર સતત કોર્ટિસોલ ઉત્પન્ન કરે છે, ત્યારે તે સેક્સ હોર્મોન ઉત્પાદન માટે જરૂરી પુરોગામીઓને "ચોરી" શકે છે (જેને "" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે).પ્રેગ્નેનલોન ચોરી"માર્ગ). આ તણાવ-પ્રેરિત હોર્મોનલ અસંતુલન નાજુક એસ્ટ્રોજન/પ્રોજેસ્ટેરોન ગુણોત્તરમાં દખલ કરે છે, હોર્મોનલ ફેરફારો માટે શરીરની સહનશીલતા ઘટાડે છે અને એક દુષ્ટ ચક્ર બનાવે છે જ્યાં તણાવ PMS લક્ષણોને વધારે છે.

૧.૩ સંચિત જીવનશૈલી અસર

• આહારમાં અસંતુલન: મીઠું અને ખાંડનું વધુ પડતું સેવન પેટનું ફૂલવું અને પાણી જાળવી રાખવાનું કારણ બને છે. વધુ પડતું કેફીન અથવા આલ્કોહોલ ચિંતા અને સ્તન કોમળતા વધારી શકે છે.
• વ્યાયામ અભાવ: ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ રક્ત પરિભ્રમણ અને ઝેર દૂર કરવામાં અવરોધ ઉભો કરે છે, જેનાથી થાક અને દુખાવો થાય છે.
• નબળી ઊંઘ: લાંબા સમય સુધી ઊંઘનો અભાવ સેરોટોનિનનું સ્તર ઘટાડે છે, જે માસિક સ્રાવ પહેલાના તબક્કા દરમિયાન ગંભીર મૂડ અને અસામાન્ય ભૂખમાં સીધો ફાળો આપે છે.

૧.૪ અંતર્ગત આરોગ્ય સ્થિતિઓ સાથે ઓવરલેપ

ક્યારેક, PMS ને વધુ ખરાબ કરવા જેવું લાગે છે તે અન્ય સ્થિતિઓનો ઉદભવ અથવા તીવ્રતા છે. આ PMS લક્ષણોની નકલ કરી શકે છે અથવા તેમને સંયોજિત કરી શકે છે: થાઇરોઇડ ડિસફંક્શન (હાયપોથાઇરોડિઝમ) થાક અને વજનમાં વધારોનું કારણ બને છે; નિદાન ન થયેલ ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા વિકૃતિઓ PMS ના ભાવનાત્મક લક્ષણોને નાટકીય રીતે વધુ સ્પષ્ટ બનાવી શકે છે; અને એન્ડોમેટ્રિઓસિસ અથવા PCOS જેવી સ્થિતિઓ વધુને વધુ ગંભીર પેલ્વિક પીડા અને હોર્મોન અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે.

2. શું તમને જન્મ નિયંત્રણ પર પણ PMS થઈ શકે છે?

ઘણા લોકો આ ગોળી એવી આશામાં લે છે કે તેનાથી માસિક સ્રાવની તકલીફ સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જશે, પરંતુ તેમને હજુ પણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે. આનાથી પ્રશ્ન ઉભો થાય છે: શું તમને હજુ પણ જન્મ નિયંત્રણ પર PMSનો અનુભવ થાય છે??

જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ લીધા પછી પણ પીએમએસના લક્ષણો કેમ દેખાય છે તેનું કારણ

કોમ્બિનેશન બર્થ કંટ્રોલ પિલ્સ (COC) કુદરતી ઓવ્યુલેશનને દબાવીને અને તમારા વધઘટ થતા કુદરતી હોર્મોન્સને સિન્થેટિક હોર્મોન્સની સ્થિર, ઓછી માત્રાથી બદલીને કામ કરે છે. જ્યારે આ સામાન્ય રીતે ગંભીર લક્ષણોને દૂર કરે છે જે કુદરતી હોર્મોન ઘટે છે, કેટલીક સ્ત્રીઓ હજુ પણ ફરિયાદ કરે છે ગોળી લેતી વખતે pms કેટલાક કારણોસર:

• હોર્મોન-મુક્ત સપ્તાહ: પ્લેસબો અઠવાડિયા દરમિયાન, કૃત્રિમ હોર્મોન્સમાં અચાનક ઘટાડો થવાથી ઉપાડ જેવા લક્ષણો થઈ શકે છે, જે પીએમએસ જેવા જ અનુભવી શકાય છે.
• સંવેદનશીલતા: કેટલાક વ્યક્તિઓ તેમની ગોળીમાં રહેલા ચોક્કસ કૃત્રિમ પ્રોજેસ્ટિન પ્રત્યે ખૂબ સંવેદનશીલ હોય છે, જે પીએમએસ જેવા મૂડ સ્વિંગ (કેટલીકવાર તરીકે ઓળખાય છે) ને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. દેવેલોપીંગ, અથવા માસિક સ્રાવ પહેલાની તીવ્રતા).
• અંતર્ગત પરિબળો: આ ગોળી તણાવ, ખરાબ આહાર, અથવા એડ્રેનલ સમસ્યાઓ - જે અંતર્ગત કારણો તમારી ઉંમર સાથે ગંભીર PMS માં ફાળો આપે છે - ને સંબોધિત કરતી નથી. આમ, શું મને હજુ પણ ગોળી પર PMS મળી શકે છે?? હા, કારણ કે અન્ય ઉત્તેજક પરિબળો સક્રિય રહે છે.

૩. પીએમએસ અને મૂડ સ્વિંગ માટે કઈ ચા સારી છે?

તમે ઉંમર-સંબંધિત બગડતા લક્ષણોમાંથી રાહત મેળવવા માંગતા હોવ કે પૂછી રહ્યા હોવ પીએમએસ માટે કઈ ચા સારી છે? દવાને પૂરક બનાવવા માટે, હર્બલ ઉપચારો સંતુલન તરફ એક સર્વાંગી માર્ગ પ્રદાન કરે છે. પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવા (TCM) PMS ને આંતરિક અસંતુલન જેવા કે લીવર ક્વિ સ્થિરતા, કિડની ક્વિ ઉણપ, અથવા બ્લડ સ્ટેસિસને આભારી છે.

• ગુલાબની કળીની ચા: ક્વિ (ઊર્જા) અને લોહીનું નિયમન કરવા માટે જાણીતું છે. તેના અસ્થિર તેલ, જેમાં સિટ્રોનેલોલ અને geraniol, કુદરતી એરોમાથેરાપી પ્રદાન કરો, જે તેને ઉત્તમ બનાવે છે પીએમએસ મૂડ સ્વિંગ માટે ચા ચિંતાને શાંત કરીને અને હાયપોથેલેમિક-કફોત્પાદક-અંડાશયના અક્ષને નિયંત્રિત કરીને.
• આદુની ચા: બળતરા વિરોધી સંયોજનો ધરાવે છે. ઘણીવાર TCM માં બ્રાઉન સુગર સાથે ખાવામાં આવે છે, આદુ શરીરને ગરમ કરવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે, માસિક સ્રાવના દુખાવામાં અસરકારક રીતે રાહત આપે છે અને PMS સાથે સંકળાયેલ થાકનો સામનો કરે છે.
• ગોજી બેરી (વુલ્ફબેરી) ચા: ખાસ કરીને બ્લેક ગોજી. આ બેરી શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જેનો ઉપયોગ લીવર અને કિડની ક્વિને પોષણ આપવા, એકંદર હોર્મોનલ સંતુલન સુધારવા, પ્રવાહી રીટેન્શન ઘટાડવા અને નબળી ઊંઘ અને માસિક અનિયમિતતા જેવા લક્ષણોને દૂર કરવા માટે થાય છે.

FAQ

પ્રશ્ન: પીએમએસ કઈ ઉંમરે ટોચ પર પહોંચે છે?

A: આ માટે કોઈ ચોક્કસ વય મર્યાદા નથી, પરંતુ મોટાભાગની સ્ત્રીઓ 30 થી 40 વર્ષની ઉંમર વચ્ચે તેનો અનુભવ કરે છે. આનું કારણ એ છે કે જેમ જેમ ઉંમર વધે છે તેમ તેમ શરીરમાં હોર્મોન્સ વધુને વધુ અસ્થિર બને છે, જે PMS લક્ષણોનું મુખ્ય કારણ છે. 20 વર્ષની આસપાસની સ્ત્રીઓમાં પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS) સામાન્ય રીતે ખૂબ સ્પષ્ટ નથી. જો તે થાય છે, તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય લેવી સલાહભર્યું છે.

પ્રશ્ન: શું મેનોપોઝ અને પીએમએસ વચ્ચે કોઈ સંબંધ છે? તેમની વચ્ચે શું તફાવત છે?

A: મેનોપોઝ (ખાસ કરીને પેરીમેનોપોઝલ સમયગાળો) PMS લક્ષણોને વધારે છે કારણ કે હોર્મોન સ્તરમાં અસ્થિર ફેરફારો માસિક સ્રાવ પહેલાના લક્ષણોનું અનુકરણ કરે છે અને તીવ્ર બનાવે છે. જોકે, મેનોપોઝલ લક્ષણો, જેમ કે હોટ ફ્લૅશ, સતત, અણધારી હોય છે અને ચક્રના અંતને ચિહ્નિત કરે છે, જ્યારે PMS અલગ છે કારણ કે તે ચક્રીય છે અને માસિક ચક્ર સાથે સંબંધિત છે, અને તેમાં સમયાંતરે અને માસિક સ્રાવ સંબંધિત લાક્ષણિકતાઓ છે, જ્યારે મેનોપોઝ પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમને સમાપ્ત કરે છે પરંતુ વધુ સતત ફેરફારો લાવે છે. PMS માસિક સ્રાવ પહેલાના માસિક હોર્મોનલ ફેરફારો સાથે સંબંધિત છે; પેરીમેનોપોઝમાં સમગ્ર મહિના દરમિયાન વ્યાપક અને અનિયમિત હોર્મોનલ અરાજકતા શામેલ છે, જેના કારણે ગરમ ચમક, રાત્રે પરસેવો, ચક્કર અને યોનિમાર્ગ શુષ્કતા જેવા લક્ષણો થાય છે, જે PMS ની લાક્ષણિકતા નથી.

સંદર્ભ

• સૂદ, આર., એટ અલ. (2018). પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ અને પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ ડિસ્ફોરિક ડિસઓર્ડર: એક સિસ્ટમેટિક રિવ્યૂ. *મેયો ક્લિનિક પ્રોસિડિંગ્સ*, 93(7), 932-945.
• ફ્રીમેન, ઇડબ્લ્યુ, એટ અલ. (2019). પેરીમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં માસિક ચક્રના અંડાશયના હોર્મોન ઉપાડના તબક્કામાં ચિંતા અને હતાશાના લક્ષણો. *ધ જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી એન્ડ મેટાબોલિઝમ*, 104(9), 3986-3995.
• હુઓ, એલ., એટ અલ. (2007). માસિક સ્રાવ પહેલાના ડિસ્ફોરિક ડિસઓર્ડરની સારવાર પ્રમાણભૂત મૌખિક ગર્ભનિરોધકની તુલનામાં સતત: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશ. *અમેરિકન જર્નલ ઓફ ઑબ્સ્ટેટ્રિક્સ એન્ડ ગાયનેકોલોજી*, 196(4), 304.e1-304.e7.
• ક્રોસબી, એચ., અને રોથમેન, એમ. (2020). હોર્મોનલ સંતુલન પર ક્રોનિક સ્ટ્રેસનો પ્રભાવ: પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય માટે અસરો. *એન્ડોક્રિનોલોજી, ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતામાં વર્તમાન અભિપ્રાય*, 27(6), 406-412.
• યોન્કર્સ, કેએ, એટ અલ. (2008). માસિક સ્રાવ પહેલાના ડિસ્ફોરિક ડિસઓર્ડરને ઓળખવા અને સારવાર કરવાની ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ. *જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ સાયકિયાટ્રી*, 69(8), 1181-1191.
• પેરાઝિની, એફ., એટ અલ. (2017). જીવનશૈલી અને આહાર અને માસિક સ્રાવ પહેલાનું સિન્ડ્રોમ. *સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન એન્ડોક્રિનોલોજી*, 33(8), 585-589.
• ઓઝગોલી, જી., એટ અલ. (2009). પ્રાથમિક ડિસમેનોરિયાની સારવાર માટે આદુની અસર. *જર્નલ ઓફ ઓલ્ટરનેટિવ એન્ડ કોમ્પ્લિમેન્ટરી મેડિસિન*, 15(2), 129-132.
• અહંગારી, આર., એટ અલ. (૨૦૧૯). પ્રાથમિક ડિસમેનોરિયા ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં પીડા અને ચિંતાની તીવ્રતા પર ગુલાબના આવશ્યક તેલથી એરોમાથેરાપી મસાજની અસરો. *ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં પૂરક ઉપચાર*, ૩૪, ૨૧-૨૫.
• સ્ટેઇનર, એમ. (2000). માસિક સ્રાવ પહેલાના ડિસ્ફોરિક ડિસઓર્ડરની ન્યુરોબાયોલોજી: સેરોટોનિન, ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ અને HPA અક્ષની ભૂમિકા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. *જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ સાયકિયાટ્રી*, 61(સપ્લાય 12), 19-26.
• ફેરેરા, એફએ, એટ અલ. (2021). માસિક સ્રાવ પહેલાના સિન્ડ્રોમ માટે સંયુક્ત હર્બલ દવા ઉપચારની અસરો: રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ્સનું વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. *ફાયટોમેડિસિન*, 80, 153396.
• કૌર, પી., એટ અલ. (2022). વૃદ્ધ મહિલાઓમાં એન્ડોમેટ્રિઓસિસ અને હોર્મોનલ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ: એક ક્લિનિકલ પરિપ્રેક્ષ્ય. *ક્લાઇમેક્ટેરિક*, 25(1), 101-107.