માછલીનું તેલ શું છે? ફાયદા અને સલામતી

માછલીનું તેલ શું છે?

માછલીનું તેલ શું છે? માછલીનું તેલ એક આહાર સ્ત્રોત છે ઓમેગા- 3 ફેટી એસિડ્સ - ખાસ કરીને ડોકોસાહેક્સેનોઈક એસિડ (ડીએચએ) અને ઇકોસાપેન્ટેનોઇક એસિડ (EPA). તમારું શરીર આ આવશ્યક ચરબી ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી, તેથી તમારે તે ખોરાકમાંથી મેળવવી જોઈએ અથવા આહાર પૂરવણીઓસૌથી સમૃદ્ધ કુદરતી સ્ત્રોતો છે ચરબીયુક્ત માછલી જેમ કે સૅલ્મોન, મેકરેલ અને ટ્રાઉટ (ઘણીવાર કહેવાય છે તેલયુક્ત માછલી).

લોકો તરફ વળે છે ઓમેગા-૩ માછલીનું તેલ તેના માટે લાભકારક અસરો બળતરા, હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને મગજના કાર્ય પર. સંશોધન સૂચવે છે કે નિયમિત સેવનથી ઘટાડો કરવામાં મદદ મળી શકે છે ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ અને સાધારણ ઘટાડો હાઈ બ્લડ પ્રેશરકેટલાક અભ્યાસો પણ રાહત સૂચવે છે સંધિવાની સાંધાનો દુખાવો અને સવારની જડતા સહિતના લક્ષણો. ખાદ્ય અને ઔષધ વ્યવસ્થા તંત્ર (FDA) એ ખૂબ જ ઉચ્ચ સારવાર માટે ચોક્કસ પ્રિસ્ક્રિપ્શન ફિશ ઓઇલ ફોર્મ્યુલેશનને મંજૂરી આપી છે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ સ્તર.

જો કે, માછલીનું તેલ જોખમો વગર નથી. સામાન્ય આડઅસરો માછલી જેવું સ્વાદ, બળતરા અને ઉબકાનો સમાવેશ થાય છે. ઉચ્ચ ડોઝ કરી શકો છો જોખમ વધારો રક્તસ્રાવ અને રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવને અસર કરી શકે છે. વૃદ્ધ વયસ્કો અથવા જેઓ લોહી પાતળું કરતી દવાઓ લે છે તેઓએ ખાસ કરીને સાવધ રહેવું જોઈએ. જ્યારે માછલીનું તેલ પૂરકમાંથી લગભગ કોઈ પારો નથી (કેટલાક આખાથી વિપરીત) સૅલ્મોન જેવી માછલી), કોઈપણ નવી પદ્ધતિ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી હજુ પણ સમજદારીભર્યું છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે હોય કોરોનરી ધમની બિમારી અથવા અન્ય ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ.

ઠીક છે, આ તબક્કે આપણે "માછલીનું તેલ શું છે" ની સંપૂર્ણ સમજ મેળવી લીધી છે. જોકે, કેટલાક લોકો માટે, માછલીનું તેલ તેમના માટે યોગ્ય ન પણ હોય શકે.

માછલીનું તેલ દરેક માટે યોગ્ય નથી

માછલીનું તેલ ઘણા લોકો માટે, ખાસ કરીને જેઓ પાસે છે તેમના માટે નિર્વિવાદપણે અસરકારક છે ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ અથવા બળતરાની સ્થિતિઓ જેવી કે સંધિવાની. શાકાહારીઓ અથવા જેઓ ફક્ત વનસ્પતિ આધારિત આહાર પસંદ કરે છે તેમના માટે માછલીનું તેલ સારો વિકલ્પ નથી. કારણ કે કેટલાક સર્વભક્ષી પ્રાણીઓ પણ ચિંતા કરે છે કે માછલીના તેલમાં દરિયાઈ પ્રદૂષકો, માછલીની એલર્જી અથવા અપ્રિય માછલીની ગંધ છે કે નહીં.

તે ધ્યાનમાં રાખીને, હું એક વનસ્પતિ આધારિત ઉત્પાદન રજૂ કરવા માંગુ છું જે કુદરતી રીતે સમૃદ્ધ છે ઓમેગા 3s - સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ. જે લોકો ટાળવાનું પસંદ કરે છે તેમના માટે તે મૈત્રીપૂર્ણ, ટકાઉ વિકલ્પ પ્રદાન કરે છે માછલીનું તેલ જ્યારે હજુ પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.

અહીં એક વાત પર ભાર મૂકવો જરૂરી છે, માછલીનું તેલ જ તમારા હૃદયને ફાયદો કરતું નથી - તે છે ઓમેગા- 3 ફેટી એસિડ્સ. ખાસ કરીને, ઇપીએ અને DHA શું સક્રિય અણુઓ છે જે ઘટાડે છે ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ, બળતરા ઘટાડે છે, અને મગજના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે. હકીકત એ છે કે દરિયાઈ બકથ્રોન તેલમાં ઓમેગા 3s અને છોડમાંથી મેળવવામાં આવે છે તે તેને વધુ ફાયદાકારક બનાવે છે રક્તવાહિની શાકાહારીઓનું સ્વાસ્થ્ય..

સી બકથોર્ન તેલનો પરિચય

સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ (હિપ્પોફે રેમનોઇડ્સ) યુરોપ અને એશિયાના મૂળ વતની એક સખત ઝાડવાના બેરી અને બીજમાંથી કાઢવામાં આવે છે. તે 100% છોડ આધારિત, ટકાઉ અને શાકાહારીઓ અને શાકાહારીઓ માટે યોગ્ય છે. તેને ચમકાવતી વસ્તુ તેની અનોખી ફેટી એસિડ પ્રોફાઇલ છે: તેમાં માત્ર ઓમેગા-૩ (આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ, ALA, વત્તા ટ્રેસ માત્રામાં ઇપીએ) પણ ઓમેગા-6 અને દુર્લભ ઓમેગા-૩ (પાલમિટોલિક એસિડ). તમારું શરીર કેટલાકને રૂપાંતરિત કરી શકે છે ALA માં ઇપીએ અને DHA, દરિયાઈ બકથ્રોનને સ્વસ્થ રહેવા માટે એક સક્ષમ વિકલ્પ બનાવે છે ઓમેગા-૩ સ્તર - ખાસ કરીને જ્યારે ઓમેગા-6 ના વધુ પડતા સેવનને મર્યાદિત કરતા આહાર સાથે જોડવામાં આવે છે.

સી બકથ્રોન તેલ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે ટેકો આપે છે

અનેક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઓમેગા-3 in સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ મદદ કરી શકે છે:

• નીચેનું ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ સ્તર - તેના જેવું માછલીનું તેલ, પરંતુ ખૂબ જ સંકળાયેલ રક્તસ્રાવના જોખમ વિના ઉચ્ચ ડોઝ પ્રાણી આધારિત ઓમેગા-3.
• ઘટાડો હાઈ બ્લડ પ્રેશર - બળતરા વિરોધી અસર ઓમેગા-૩ રક્ત વાહિનીઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
• કોલેસ્ટ્રોલ સંતુલન સુધારે છે - સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ ઓક્સિડાઇઝ્ડ LDL ને ઘટાડતી વખતે HDL ("સારું") કોલેસ્ટ્રોલ વધારતું જોવા મળ્યું છે, જે એક મુખ્ય પરિબળ છે કોરોનરી ધમની બિમારી.

વધુમાં, કારણ કે સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ છોડમાંથી મેળવેલ છે, તેમાં કોઈ પણ પારો અથવા પર્યાવરણીય દૂષકો નથી જે ક્યારેક ગ્રાહકોને ચિંતા કરે છે સૅલ્મોન જેવી માછલી અથવા મેકરેલ. પ્રતિષ્ઠિત સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે ઉત્પાદનો સામાન્ય રીતે સલામત માનવામાં આવે છે.

માછલીના તેલથી તમને નહીં મળે તેવા વધારાના ફાયદા

માછલીનું તેલ મુખ્યત્વે પૂરું પાડે છે ઇપીએ અને DHA. સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ ઘણું બધું આપે છે:

• શ્રીમંત એન્ટીઑકિસડન્ટોના (વિટામિન સી, ઇ, ફ્લેવોનોઈડ્સ, કેરોટીનોઈડ્સ)
• ઓમેગા-7 ત્વચા અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન માટે - હાઇડ્રેશન, ઘા રૂઝ આવવા અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે
• કુદરતી બળતરા વિરોધી અસરો ઉપરાંત ઓમેગા-3
• લીવર રક્ષણ - ફેટી લીવર ડિપોઝિટ ઘટાડી શકે છે
• રોગપ્રતિકારક શક્તિનો ટેકો - રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે

માછલીના તેલને બદલે દરિયાઈ બકથ્રોન તેલ કોણે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?

• શાકાહારીઓ અને શાકાહારીઓ - દેખીતી રીતે મુખ્ય પ્રેક્ષકો.
• લોહી પાતળું કરતી દવાઓ લેતા લોકો - ઉચ્ચ ડોઝ of માછલીનું તેલ કરી શકો છો જોખમ વધારો રક્તસ્ત્રાવ. સમુદ્ર બકથ્રોન તેલસામાન્ય માત્રામાં, એ જ એન્ટિકોએગ્યુલન્ટ અસર દર્શાવી નથી, તેમ છતાં તમારે હજુ પણ તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
• જેમને માછલીની એલર્જી છે - સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ આ સંદર્ભમાં સંપૂર્ણપણે હાઇપોઅલર્જેનિક છે.
• માછલીના ડંખ કે આફ્ટરટેસ્ટથી પરેશાન કોઈપણ - સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ સુખદ, સહેજ ફળદાયી સ્વાદ ધરાવે છે.
• વૃદ્ધ વયસ્કો એક સૌમ્ય, બહુ-પોષક પૂરક શોધી રહ્યા છો.

દરિયાઈ બકથ્રોન તેલ અસરકારક રીતે કેવી રીતે લેવું

તમે શોધી શકો છો સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ સોફ્ટજેલ્સ અથવા પ્રવાહી તરીકે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર લાભો માટે, એવા ઉત્પાદનની શોધ કરો જે સ્પષ્ટ કરે છે ઓમેગા-૩ સામગ્રી (સામાન્ય રીતે ALA) અને, જો શક્ય હોય તો, કુદરતી રીતે બનતી થોડી માત્રામાં ઇપીએ. એક લાક્ષણિક માત્રા દરરોજ ૧૦૦૦ મિલિગ્રામ થી ૨૦૦૦ મિલિગ્રામ સુધીની હોય છે. કારણ કે તેમાં ચરબી-દ્રાવ્ય પોષક તત્વો હોય છે, શોષણ સુધારવા માટે તેને થોડી ચરબીવાળા ભોજન સાથે લો.

કોઈપણ સાથે આહાર પૂરવણી, શરૂ કરતા પહેલા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવી સમજદારીભર્યું છે, ખાસ કરીને જો તમે ગર્ભવતી હો, સ્તનપાન કરાવતા હો, અથવા કોઈ તબીબી સ્થિતિ હોય જેમ કે કોરોનરી ધમની બિમારી અથવા ડાયાબિટીસ.

માછલીનું તેલ વિરુદ્ધ દરિયાઈ બકથ્રોન તેલ

શું આનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા માછલીનું તેલ? જરૂરી નથી. ગંભીર બીમારી ધરાવતા લોકો માટે ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ (૫૦૦ મિલિગ્રામ/ડીએલથી ઉપર), પ્રિસ્ક્રિપ્શન માછલીનું તેલ મજબૂત ક્લિનિકલ પુરાવા છે. સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ ઓછું ન પણ થાય ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ સ્તર એટલા નાટકીય રીતે કારણ કે તે ઇપીએ સામગ્રી ઓછી છે. જોકે, સામાન્ય હૃદય સ્વાસ્થ્ય જાળવણી માટે, જેઓ લઈ શકતા નથી અથવા ન લેવાનું પસંદ કરે છે તેમના માટે માછલીનું તેલ, અથવા વ્યાપક સુખાકારી લાભો ઇચ્છતા કોઈપણ માટે, સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ એક ઉત્તમ - અને ઘણીવાર શ્રેષ્ઠ - પસંદગી છે.

આ બોટમ લાઇન

માછલીનું તેલ શું છે? તે એક અનુકૂળ સ્ત્રોત છે ઓમેગા-3 માછલીમાંથી. પણ જ્યારે તમે પ્રાણી મૂળને દૂર કરો છો, ત્યારે વાસ્તવિક હીરો ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ. અને તમે તે - વત્તા અન્ય ફાયદાકારક સંયોજનો - અહીંથી મેળવી શકો છો સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ, એક ટકાઉ, વનસ્પતિ આધારિત વિકલ્પ. ભલે તમે શાકાહારી હોવ, દૂષકો વિશે ચિંતિત હોવ, અથવા ફક્ત તમારા પૈસા માટે વધુ ધમાકેદાર વસ્તુઓ શોધી રહ્યા હોવ, સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ તમારા સુખાકારીના દિનચર્યામાં સ્થાન મેળવવા યોગ્ય છે.

કૃપા કરીને ધ્યાનમાં રાખો કે કોઈ પણ પૂરક એ સ્વસ્થ આહારને બદલી શકતું નથી જે ચરબીયુક્ત માછલી (જો તમે માછલી ખાઓ છો), બદામ, બીજ અને રંગબેરંગી શાકભાજી. જો કે, જો તમારા દૈનિક ઓમેગા-3-સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન અપૂરતું હોય, અથવા જો તમારા હૃદય અને અન્ય અવયવોને વધારાના પોષક સહાયની જરૂર હોય, સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ અને માછલીનું તેલ એક અનોખું, સૌમ્ય અને અત્યંત અસરકારક પસંદગી છે.